北京基础差健身教练培训哪家好

　　北京健华健身教练培训学院隶属于北京健华体育文化发展有限公司，北京健华健身教练培训学院聚集了一批的健身教练团队。北京建华健身教练培训学校是真正专业的全能私人健身教练培训机构，北京健华健身教练培训学院真正的以专注教育为主，以孕育人才为目的，为健身行业提供的健身教练培训基地，创办至今先后并荣获;北京佳就业单位和健身教练培训机构坚持以服务技能为宗旨，以就业为导向，打造专业的健身教练培训机构。学院帮助每一位热爱健身行业的伙伴，结合专业科学的培训方式，让您成为一名出色的健身教练，推动健身行业人才规范发展和提升。北京建华健身教练培训学校以培养人才为重点，在教学中注重对学生技能的培养，北京建华健身教练培训学院具有丰富教学经验的师资团队，具有严谨科学的教学管理体系。学员不仅学到真实的专业技术，更能学到丰富教学经验!全面培养输送高素质，高技能的专业私人健身教练，不断为健身产业提供的私人健身教练人才。今天北京建华健身教练培训学院的专业老师就教大家怎样认识自己的体质。

  　健身从改变体质做起

　　你是不是羡慕别人6块腹肌?你是不是羡慕韩国欧巴穿西装帅帅的样子?可是看看自己的体型还是洗洗睡吧!今天，就教大家如何认识自己的体质，对应的练习，好身材你一样可以拥有。

　　外胚型(ectomorph):特征为上半身短四肢修长，手掌和脚掌又长又窄，同时脂肪存储非常少，狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织。就是你们身边的瘦猴子。

　　中胚型(mesomorph)：宽阔的胸部，较长的躯干，结实的肌肉结构，以及极好的力量。这就是你们高中时代的壮哥哥。真的不想发他们的图片。

　　内胚型(endomorph):柔软的肌肉组织，圆脸，短短的脖子，宽大的髋部，以及厚重的脂肪储存。这就是你们身边的死胖子，但是有很好的女人缘。

　　当然没有人完全属于某一类型，每个人都更像是所有三个身体类型的综合体，所以说，逆袭是可以成功的。给大家推荐一些这三种类型的训练方式吧。

　　如果你很外胚型，那么你的首要目标是增加体重，没有一定的力量和耐力来做训练的话，你会发现肌肉增加的很缓慢。通常还要强迫自己吃足够的食物，才能保持增长。因此外胚型的锻炼的时候要注意以下几点。

　　1、 大重量的强力练习(每组6-8RM)

　　2、 学着进行高强度训练，让每一组都实在、有效。

　　3、 注意营养。如果有必要可以适量吃点补剂。

　　4、 尽量不要去做有氧训练。可以适当的做高强度的心肺训练。

　　中胚型的体质就不用多说了吧，话多了都是泪啊。但是还是建议别人家的孩子训练方法要多样化，这样才能让肌肉协调增长。从一开始就关注自己肌肉的形状和分离度。均衡饮食即可。

　　内配型就是我们微胖界，塑造肌肉线条较困难，要注意减掉脂肪，还要关注饮食防止反弹。痛苦啊。

　　1、 多采用多组数和高次数的训练和较短的休息时间，这样可以燃烧更多的脂肪。

　　2、 有氧这就不用说了。

　　3、 低热量的饮食，少油少盐少糖，摄入足够的蛋白质、和碳水化合物增加训练效果，但要控制在一定的范围，造成身体的热量缺口。补充维生素和矿物质，确保身体获得基本的营养。

　　4、 送给减脂路上的同胞们一句话。就怕你身残志又不坚!

　　如果你已经正确的认识了自己，想改变自己，但是又没有健身方面的经验，就来北京健华健身教练培训学院吧!老师辅导，一对一教学，，健美身材你一样可以拥有。

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